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国安昆明首训安排一天两练,帮助球员快速找回身体状态

穿越黑暗 2020-04-02 23:13

北京中赫国安俱乐部官方介绍了一线队抵达昆明后的首次训练,为帮助球员们迅速找回身体状态和球感,教练组一天内安排了两堂训练课。

图片来源:国安俱乐部官方微信公众号

训练前,中方教练组与法国团队充分沟通后安排了4月2日全天的计划。此前放假较久,加上又在高原集训,教练组上午先安排球队进行简单的慢跑恢复和抢圈训练,目的是帮助球员尽快找回状态,以适应未来两周的大运动量训练。在陶伟和程俊的带领下,球员们先进行了40分钟的有氧慢跑,随后展开抢圈练习,并多次完成教练组要求的传球次数到30次的指标。

上午一个半小时的训练结束后,教练组又在下午安排了一个半小时的健身房力量训练,全力激活球员们的身体机能。全员被分为两组,分别进行器材训练和核心力量训练,有效激活了全身各部位的肌肉组织。全天训练结束后,中方教练组会对训练效果和球员们的身体状态进行评估,并第一时间汇报给法国教练团队,以制定未来的计划。

国安俱乐部官方还写道,球队上下十分重视此次集训期间的防疫工作,要求所有人做到外出佩戴口罩,勤洗手,尽量避免除训练以外的外出活动,减少不必要的近距离、长时间的外部接触,做好个人防控。

图片来源:国安俱乐部官方微信公众号

穿越黑暗

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