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孙雯为青训建议,罗列青少年成长路径和不同年龄段比赛能力表

一刻足球 2019-11-22 11:11:59

11月18日,女足名宿、足协副主席孙雯在微博发文,对青少年成长阶段的训练给出了建议。

她在微博中写道:“关于青少年成长路径和不同年龄段比赛能力表。当我们谈到比赛的基本能力和素质,永远记住---体能、心理、技术、战术、社会心理这几个维度,不可割裂,随着年龄的增长,所占的权重会不断变换。”

孙雯罗列出了青少年接受足球青训时成长高峰的年龄段,并按照年龄将青训的内容分为了三个不同的阶段。

(以下为文字内容)

决定年轻球员比赛能力的关键要素

8-12岁属于儿童足球阶段,进行基本训练。

协调-基本运动功能

踢球-有球练习-踢球

● 从儿童早期到儿童的年龄

● 获得和学习正确技术动作的年龄

● 观察和模仿他人的年龄

● 运动协调能力

● 技术本能和踢球姿势的发现

● 个人控球

● 战术意识(个人)

● 理解攻防概念

● “我(个体)”和“球队”

● 通过经历获得积极的心态

12-15岁属于预训练即发展阶段。

协调-初级耐力-力量增强-速度

整体和专项(个人)训练、训练赛-结合技术和技战术训练-踢球

● 青春期阶段

● 身体姿势和初级四要素的完全掌握

● 精神上的困难时期

● 基本技术动作训练

● 技战术技能

● “对抗环境下”个人控球

● 个人和团队战术意识(认知技巧)

● 攻防战术行为

● 比赛中的责任感

● 通过经历和不同形式的专项训练获取基本的意志品质

15-18/19岁属于训练和发展阶段,进行提高比赛表现的训练。

爆发力-力量-专项耐力

整体训练、针对个人的适应性训练、训练赛-技战术训练-实战

● 接近青春期末期

● 专项的竞技和体能提高训练

● 最终抉择的年龄;逐渐成长为青年人;“真相”时期

● 位置和整体“对抗情境下”的技术训练

● “对抗环境下”复杂的技战术训练

● 个人控球;转身,精确(专项训练环节)

● 团队战术意识

● 比赛整体战略下的个人攻防战术行为

● 专项战术的行动

● 通过专项训练或其他方式获得必要的竞技意志力

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